Como colocar, vestir, usar e tirar uma camisa de força de supino: Vídeo tutorial

Tutorial em vídeo sobre como vestir uma camisa de supino sozinho, no caso uma Katana. Aqui é demonstrado todo o processo: Como vestir a camisa , colocação do cinto, um pouco sobre Setup, modificações mecânicas e etc...

Part1: Pequena apresentação

Part2:A camisa

Part3:Vestindo

Part4:Colocando o cinto

Part5:

Part6:

Part7:


Essa foi uma demonstração pessoal do autor do vídeo, outros usam muito talco, ou sacos plásticos para facilitar a inversão etc...

Técnica de Luta De Braço: Supinado

Vídeo nacional demonstrando o jogo supinado:




Demonstração de John brzenk, que eu já havia postado aqui no blog:
dead wrist (supinado)

A lenda Tommy Kono ensinando o Levantamento de Peso Olímpico

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O vídeo que apresento a seguir nos dá o privilégio de ter como instrutor uma lenda do Levantamento Olímpico: Tommy Kono.

Ele é venerado nos EUA não só como atleta mas como um dos maiores instrutores/técnicos da modalidade, admirado por atletas e professores.
Nascido na Califórnia e descendente de japoneses, Kono foi medalhista de ouro nas olimpíadas de 1952 em Helsinki e 1956 em Melbourne além da prata em 1960 em Roma. Foi campeão mundial entre 1953 - 1959 e bateu 26 vezes recordes mundias em quatro classes de peso diferentes. Também possui Três títulos pan-americanos o último conquistado aqui em 1963 no Pan Americano de São Paulo.

Tommy Kono no alto do pódio em 1956 nos Jogos Olímpicos de Melbourne, na Austrália.

Sua trajetória como treinador também chama atenção. Ele foi técnico da equipe olímpica do México em 1968, levando o esporte a um país que tinha pouca tradição no esporte de levantamento de pesos antes da chegada Tommy lá. Tommy passou a treinar a equipe olímpica da Alemanha Ocidental em 1972, e regressou aos EUA e foi técnico da equipe americana nos jogos de Montreal em 1976.
Também obteve sucesso como Bodybuilder,sendo Mr. Universo em 1955 , 1957 e 1961.


Feitas as apresentações, vamos à aula de Kono, ele é um ótimo instrutor e é muito fácil de acompanhar passo a passo as suas instruções:

Parte 1


Parte 2


Aproveitem a oportunidade e bons treinos.

Carlos mota

Como fazer seu próprio Sandbag

O Sandbag(saco de areia) é uma ferramenta muito útil nos treinos de várias modalidades esportivas, ressaltando que não é exatamente o saco de areia do boxe ou Kickboxing para treino de punch, aquele para treinar socos e chutes a que as pessoas estão mais acostumadas.
Falo de um modelo diferente, muito usado para treinos de Wrestling , Grappling, Submission, MMA e também utilizado em treinos de força, inclusive Strogman. Nele há uma certa facilidade na pegada, é mais flexível, exatamente por isso é muito usado nas artes marciais de chão e finalizações. Geralmente seu material externo se compõe de pano reforçado ou lona , podendo ter alças ou não.
O Sandbag é um equipamento ótimo para treinos de força, equlíbrio, core etc...,vejam a seguir alguns treinos com Sandbag e suas utilidades:

Treino de força para MMA:

Treino de levantamentos para lutas:

ótima sequência em duas partes com vários exercícios com Sandbag:
Part 1:

Part 2:

Circuito:

Levantamento Simples sobre o ombro:

Outro ótimo circuito:

Clean and press(arremesso):
http://www.youtube.com/watch?v=5Ix_xK_zQSE&feature=related

Supino:
http://www.youtube.com/watch?v=vvdQWw4lxpE&feature=related

Overhead Squat:
http://www.youtube.com/watch?v=jeNZEOLxxFo&feature=related

Agachamento:
http://www.youtube.com/watch?v=tOW652u_n20&feature=related

Existem muitos outros exercícios e rotinas em que pode ser utilizado o Sandbag, é só procurar: Sandbag training, sandbag workout, sandbag conditioning etc...

Construção:
Para quem ficou interessado nesse tipo de treinamento há uma boa notícia, o equipmento é fácil de ser feito em casa, seguem dois vídeos explicativos de como construir o saco de areia , de modo que ele fique resistente:


outro exemplo:

Segue um link em texto com o passo a passo da construção,muito bom mesmo:

http://www.rosstraining.com/sandbagconstructionkit.pdf
São só algumas sugestões, com criatividade você pode fazer da sua maneira,por exemplo com sacos de grãos(aqueles usados em portos,na estiva), ou com sacos de guardar lonas que podem ser encontrados em armazéns e transportadoras, ou em último caso com o próprio saco de boxe um pouco "esvaziado".

Carlos Mota

Tutorial de Levantamento Olímpico

Segue um ótimo vídeo demonstrando passo a passo a técnica nos movimentos do Levantamento de Peso Olímpico:

Part 1:


Part 2:

Vídeo: Facilitando a colocação do Macaquinho

Quem acompanha o blog sabe que sou adepto do RAW, mas estou sempre pronto a colaborar com os companheiros que utilizam equipamentos, afinal todos nós estamos tentando aumentar nossas marcas não importando a categoria, RAW ou equipado.


Esse sujeito do video é um guru do agachamento,para ver mais acesse:

Um tutorial completo sobre agachamento
http://www.youtube.com/view_play_list?p=C03D688F10C4DE1F
Site dele:
http://squatrx.blogspot.com/
Playlist no youtube:
http://www.youtube.com/user/johnnymnemonic2

Carlos Mota

Tutorial com Técnicas de amarração da Faixa de Joelho(Knee Wrap)

Segue um bom tutorial com diferentes técnicas de fixação das faixas de joelho,no vídeo se ensina passo a passo a colocação e informa os prós e contras de cada técnica.


Video do site http://www.prowriststraps.com/home , que está na sessão de links Powerlifting equipamentos