Divulgo aqui uma grande iniciativa de apoio aos atletas e ao desporto nacional, é o site Atletas do Brasil . Bela iniciativa do prof. Beto Cardoso.
O texto a seguir é um convite do próprio site a todos nós e recebe o meu aval:
O Portal, está sendo desenvolvido para TODOS os atletas e esportistas profissionais ou não,famosos ou não, e profissionais da área. Fazemos um jornalismo diferente onde o atleta brasileiro e o Brasil esportivo, estão sempre em 1º plano. Pedimos a todos que queiram contribuir para melhorar o rendimento dos nossos atletas brasileiros, na intenção de elevar o nível e melhorar a qualidade de vida, que também enviem seus artigos para o nosso banco de dados, podendo também enviar notícias e o calendário esportivo e competições individuais, para ser incluído em nosso Calendário Nacional de Eventos Esportivos. * NOTÍCIAS 1 Texto 2 Fotos ou vídeos (se houver) 3 Dados do Autor da Notícia ou a fonte de onde foi extraída. * CALENDÁRIO ESPORTIVOS 1 Dados da federação ou confederação ou de quem está promovendo as competições. 2 Calendário de Competições e Eventos, incluindo Palestras e Cursos relacionados ao esporte. 3 Cartazes * QUANTOS ATLETAS BONS O BRASIL TEM E NINGUÉM SABE, ATLETA MANDE VOCÊ MESMO A SUA NOTÍCIA!! NÃO ESPERE QUE FAÇAM ISSO POR VOCÊ. * SE VOCÊ TEM UMA BOA CARREIRA NO ESPORTE, CONTE PRA GENTE, E NÓS CONTAMOS ELA PARA O BRASIL * Todo material deve ser direcionado para: vocenoatletas@atletasdobrasil.com * É muito difícil um atleta brasileiro ter um bom patrocínio, e levando em consideração que 99% de nossos atletas competem com recursos próprios, podemos então avaliar que a qualidade de vida e rendimento esportivo, ficaram pra trás. A colaboração de vocês é muito importante mesmo! Conto com o auxílio de vocês e acompanhem todos os dias pelo Portal http://www.atletasdobrasil.com/ o desenvolvimento dos Atletas Brasileiros. Um forte abraço a todos. Beto Cardoso * Participe, acesse, divulgue, anuncie:
Vídeo, ou melhor, vídeo-Aula com o professor Kleber Caramello, de Brasília, que é um grande incentivador do Powerlfting brasileiro, especialista em supino e um dos maiores conhecedores da escola Metal Militia no país, orientando e ajudando muitos atletas a superarem suas marcas dividindo o seu conhecimento. Ainda é dono do site http://supino.com.br/supino.html e da marca HADES, camisas de força para supino. Nesse vídeo Caramello, que figura no Top 10 do supino brasileiro( 272,5Kg ) , demonstra a utilização de Boards no treino de supino, e finaliza com técnicas na Power hack, Power cage ou gaiola, como queiram.
Em outros artigos discorrerei melhor sobre essas técnicas, mas basicamente o uso de boards serve para que o atleta , ao utilizar cargas supra-máximas, quebre a barreira mental que o restringe à carga de costume, atribuindo uma maior confiança ao atleta ao lidar com essas cargas, treinando também as variáveis de sustentação e encaixe do peso. Além , é claro do ganho de força naquela micro-amplitude de movimento
O treino na Power Cage tem a função de treinar o lock-out, ou bloqueio , que é o final do movimento em que os braços estão estendidos, bem como também a sustentação da carga.
As barras de segurança da gaiola dão confiança ao atleta ao trabalhar com cargas elevadas, além de escolher a amplitude que quer impor ao movimento.
Vocês também podem observar o professor e atleta Caramello utilizando a técnica da “Ponte”, mas porquê utilizá-la? No Supino competitivo os atletas fazem de tudo para que a barra percorra a menor distância possível, por isso se utiliza a ponte, que é o arqueamento das costas, em que o atleta fica apenas com a parte superior das costas( trapézio) e os glúteos(apoiados ou só encostados, a depender das regras) em contato com o banco, com isso a barra percorre uma menor distância até bater no corpo do atleta e oferece uma alavanca mais favorável.
Outra técnica utilizada pelo Caramello no vídeo é o “ Arco ” (arco da barra, não do atleta, não confundir com a ponte), em que o atleta não desce a barra diretamente ao peito, de forma perpendicular ao plano horizontal, mas na verdade a barra faz literalmente um arco e vai tocar abaixo do osso externo, o objetivo é, novamente, diminuir a distância percorrida pela barra e também envolver mais o tríceps no movimento com os cotovelos voltados um pouco mais para dentro, pois no Powerlifting o objetivo do Supino não é isolar o peitoral ou qualquer outro músculo, o objetivo é procurar alavancas mais favoráveis que possibilitem aumentar as cargas.
No vídeo a seguir podemos ver o atleta Gilberto Silva, que tem a maior marca do supino nacional com 320 Kg , utilizar algumas dessas técnicas na obtenção dessa marca e utilizando a camida de força Hades:
O Gilberto merecerá um artigo a parte no blog, pois é certo que ainda esse ano atingirá a marca de 330 Kg .
Resolvi fazer uma prestação de contas em relação às perguntas sobre o post relativo ao Treino com bandas elásticas, recebi perguntas no blog e através de Emails com dúvidas sobre o treino, exercícios, fixação e etc..., respondi de bom grado diretamente aos leitores, mas pincei algumas dúvidas sobre a fixação no levantamento terra e outra sobre abdominais para esclarecer ao público em geral:
Levantamento Terra: Fixação
Percebi uma dificuldade em relação a como fixar as bandas na execução do levantamento terra, bem como uma rejeição em relação à plataforma de ferro, por ser dispendiosa(não como as pessoas imaginam), difícil de transportar( pelo peso) e pelo fato da quase totalidade das academias não possuirem a plataforma nem deixarem os alunos guardá-las para seus treinos. Vejam um vídeo com a famigerada plataforma: http://br.youtube.com/watch?v=5DIQosc1Nw8 Vou dar algumas opções, umas dispensando a plataforma de ferro, outras a substituindo ou adaptando-a.
A primeira opção que dou é a mais simples, fixar abaixo dos próprios pés:
Usar toda a extensão da banda( demanda mais espaço ):
Utilizar plataforma de madeira, opção muito barata e leve:
Obs: Não utilizar madeira de compensado ou folhadas, dificultando assim a fixação do gancho.
Versão com plataforma de madeira de outro modelo e menor:
Mini plataforma de ferro:
Utilizando halteres e step, a função do step é manter os halteres separados, fixos:
Acho que isso esgota as dúvidas em relação ao levantamento terra, com criatividade vocês podem adaptar os modos de fixação às suas condições individuais.
Houve uma dúvida em relação aos abdominais, mas isso já foi muito bem respondido pelo blog CENTRALFITNESS no artigo: "Abdomen que você quer sem usar pesos" , que inclusive discorreu também sobre demais exercícios para Core, leiam! Mas aqui eu deixo um vídeo:
Nessa sessão um vídeo-treino de uma grande promessa do powerlifting nacional: Kellen Larissa Souza de apenas 15 anos* se preparando para o campeonato paulista do ano passado(2008).
O resultado foi esse, 170KG no paulista:
*Ressaltei a idade pois o Powerlifting é um esporte em que a maturidade não é de maneira alguma precoce, o que engrandece a marca da atleta, e possui um caráter bastante longevo em relação a outros esportes, o atleta tem uma vida competitiva útil dilatada, de maneira que a Kellen ainda vai evoluir muito tanto em relação à força muscular quanto em relação ao auto conhecimento corporal ( nas técnicas, adaptações e aprendizagem neurais e sistemas de treino).
Enfim, já é uma realidade , mas promete muito mais.
A revista JMF apoia os Esportes de força, possui uma coluna: a"Anistia do Ferro"sobre esportes de força e Powerlifting, nesta edição a revista conta com 160 páginas e a coluna Anistia do Ferro tem 7 páginas e mais de 20 fotos, com citações de mais de 100 atletas de todo Brasil.
A partir de 2009 a JMF também será vendida em hipermercados ( Extra, Carrefour e etc...)
A revista está nas bancas, ajude o esporte a crescer comprando a JMF!
ps. Se você tem um produto ou empresa que apoie, divulgue ou patrocine os esportes de força, entre em contato com o blog , a divulgação aqui é gratuita.
Um vídeo para começar bem a semana, com alguns momentos do campeonato de Powerlifting da IBSA, para deficientes visuais, quem quiser conhecer a IBSA e a CBDC(confederação brasileira de desportos para cegos) basta acessar o menu "FEDERAÇÕES" nos links ao lado.
Sugiro aumentar o som:
Evite pensamentos e rótulos do tipo: "Heróis" ou , do outro lado, "coitadinhos", são apenas atletas que se dedicam ao que amam.
O armwrestler Russo Denis Cyplenkov: 1,85m - 130- 140Kg é hoje considerado o maior bracista de esquerda do mundo, esse atleta chama atenção pelo desempenho como esquerdista , mas também pela desproporcional dimensão de suas mãos e antebraços, além de bíceps muito desenvolvidos. Denis também praticou o Strongman na Rússia,recentemente passou a se dedicar ao arm wrestling( bracismo, queda ou luta de braço) e varreu a europa nesse último ano, derrubando grandes nomes do esporte europeu e mundial como o ucraniano Andrey Pushkar, considerado um dos armwrestlers mais completos do mundo. Hoje ele é conhecido como o "monstro Russo" ou o "monstro canhoto".
Vídeo com alguns momentos:
Competindo contra o Ucraniano Andrey Pushkar, um grande nome do esporte, luta histórica:
Competindo em Strongman:
Achei interesante o post desse atleta no site mundoanabólico que está nos nossos links, em que ele é chamado Denis "patas de urso" Cyplenkov, nada mais apropriado, não só pelas mãos,como também pela sua origem, a Rússia , que é o país que está no topo do ranking mundial.
Clique par ampliar
As críticas que são feitas ao Cyplenkov passam por um fato no mínimo estranho: apesar do tamanho o ponto fraco dele é a força no pulso , que todos sabem que é primordial no bracismo, porém ele é reconhecido, e com razão, como um grande 'puxador", denotando grande força nos bíceps. Outra crítica passa pela sua inexperiência em controlar as lutas, mas isso tem seu lado bom, pois conclui-se que ele ainda tem muito a evoluir.
Em um artigo anterior escrevi sobre o treino com correntes e o princípio de progressão de carga. Agora falarei do treino com bandas elásticas, elásticos ou simplesmente bandas como costumo falar, que seguem o mesmo princípio das correntes , porém com suas peculiaridades quanto as suas características físicas e mecânicas e sua aplicação nos treinos. Antes de tudo aconselho a leitura do artigo anterior: http://motastrengthsports.blogspot.com/2008/10/treino-com-correntes-como-inclu-las-no.html
Devido a natureza física das bandas elásticas há uma maior tensão conforme elas se esticam mais, tornando a continuidade do movimento mais difícil tanto em relação à força quanto ao controle, também a variação de peso é radical em diferentes posições, muito menos na parte inferior, mas muito maior no topo, em um mecanismo semelhante às correntes, seguindo aquele mesmo princípio que mencionei no artigo acima "linkado" (e que espero que tenham lido) : O princípio da progressão de carga.
Além das características gerais do princípio mencionado, as bandas elásticas também criam uma sobrecarga extra na fase excêntrica , lembrem-se, as bandas estão literalmente puxando você para baixo e você é obrigado a vencer essa resistência, se não for avançado e sem proteção nem tente fazer a fase negativa de forma rápida ao treinar com bandas, poderá se acidentar, além de não aproveitar as virtudes do equipamento, pois as bandas fazem a parte excêntrica do movimento consideravelmente mais difícil, ou seja, além de ótimas para ganhos de força, também geram hipertrofia através do rompimento das fibras, sendo pródigas em gerar a dor muscular tardia, com isso o múscula também precisará de maior recuperação, mas sobre isto eu falo já já..
Elas também são ótimas ferramentas para a aprendizagem de velocidade e aceleração, ela ensina a ser mais rápido com a barra, porque se você não for rápido no início do movimento então você nunca vai chegar eficazmente ao topo do movimento, que é chamado de lock-out ou bloqueio,o ponto final de equilíbrio do movimento.
Exemplo de execução com saída explosiva: Percebam que o atleta não ganha altura rapidamente, mesmo saindo rapidamente, devido a resistência oferecida em sentido contrário, o que revela outro princípio importante desse material, que é a falta de impactos ou de "trancos" que poderiam lesionar alguma estrutura.
Eu falo muito do powerlifting, um pouco em causa própria, mas essa característica das bandas também é muito útil para outros esportes de explosão, como atletismo, podendo o atleta treinar um salto por exemplo, sem sair do chão e, portanto, não recebendo o impacto na volta, além de treinos de tração e deslocamentos horizontais. Muito utilizado também nas artes marciais, quem for atleta da área sabe disso, treinos de projeção, aproximação ou entrada para single leg, socos e etc... Os professores eou mestres das artes marciais já se utilizam desse tipo de material há muito tempo, não necessariamente as Bandas que são comuns no powerlifting, mas materiais elásticos dos mais variados, mas que obedecem o mesmo princípio, usava-se da criatividade e do improviso.
Isso me dá espaço para contar um caso pessoal: No atletismo é comum se executar um exercício chamado "jump squat", em que você pula com o peso nas costas, que visa incrementar a força explosiva e o salto vertical, você agacha até a paralela e explode com o peso, saltando alto, e com isso é evidentemente submetido ao impacto na volta. Na minha adolescência eu realizava esse exercício livre com 50Kg de total, mas em 1992 também passei a utiliza-lo com elásticos( os improvisos ), com isso pude diminuir a carga, aumentar a tensão muscular, conseguindo o pico de recrutamento durante toda positiva e, como um plus, diminuir o impacto, pois jamais conseguia sair do chão por mais que "explodisse", na época utilizavamos borrachas para procedimentos médicos e até câmara de ar de bicicletas ( a boa e velha Caloi 10), não eram propriamente bandas, não existia isso no Brasil, que era um país muito fechado e estava começando a sua abertura econômica. Hoje a facilidade de aquisição desse material dispensa esses improvisos, pode-se comprar com um simples "click" na internet. Após esse momento "recordar é viver" sigamos com as demais características:
As bandas elásticas exigem alguns cuidados, quando se utilizar bandas, notadamente ao serem acopladas a pesos em treinos dos esportes de força, é preciso ter cuidado para não se acidentar, as bandas produzem uma grande quantidade de sobrecarga excêntrica como foi dito e deve-se ter cuidado para não cair sentado, por exemplo, no caso do agachamento, ou ser atingido pela barra no caso do supino. Mas vocês irão perceber muito rápido e de forma instintiva de que irão ter que ir mais depressa do que as bandas podem trazê-los de volta, assim que você desenvolva uma rápida saída será mais fácil chegar ao lockout ou bloqueio .
Se não fosse o bastante , as suas caracteísticas também a tornam um ótimo material para treinos de reabilitação e fisioterapia, devido ao caráter de tensão contínua. Nesses casos são usadas Bandas mais "fracas", que tem uma largura menor ou mesmo específicas para cada caso.
As bandas elásticas são muito utilizadas nos treinos da westside barbell , notadamente nos dias de dynamic effort , para incrementar a velocidade e explosão, excelente para treinar as fibras brancas, isso não exclui a sua utilização nos dias de treino de força(max effort) com maior cadência, embora exija maior equilíbrio, pelos fatores já discutidos aqui.
Ao se treinar com bandas, aumentará o tempo máximo ou próximo do máximo esforço e aumenta a carga excêntrica, que conduzem a um aumento da força. Elas também determinam uma desaceleração nos movimentos que simulam os movimentos em atividades esportivas e permite trabalhar de perto com uma potência máxima de saída durante toda a amplitude de movimento.
Mas surge uma pergunta, devo usar bandas ou correntes no meu treino? Ambos tem seus prós e contras,explicarei melhor:
As bandas elásticas são mais fácieis de transportar, as correntes tornam-se um problema para quem não pode guardar o seu material de treino na academia, e fica difícil levar 60, 80 ou 100 Kg de correntes para academia a cada dia de treino. Muitas pessoas reclamaram desse fato quando eu escrevi o artigo supracitado sobre treino com correntes, de que não poderiam treinar com correntes nas suas respectivas academias ou porque os donos não permitiam(pura ignorância) ou por dificuldade de transporte, com bandas elásticas esse problema não ocorre , são fáceis de transportar e se apresentam em diferentes graus de dificuldade, a depender da sua largura, é só escolher a tensão que se adequa a seu dia de treino e aproveitar.
Com as bandas a tensão é mais contínua, o que é ótimo para tratamento de lesões também, mas requer mais cuidado: em um treino pesado de agachamento, por exemplo, há risco de jogar o atleta para baixo muito rápido ao se chegar no topo(fase de maior tensão imposta ao elástico) se não houver controle, mas feito com segurança não há problema. Nesse quesito as correntes oferecem mais segurança, não há perigo de jogá-lo abaixo.
As bandas elásticas requerem mais do SNC(sistema nervoso central) , são mais desgastantes, isso é um pró e um contra ao mesmo tempo: Dá muitos resultados, é mais intenso, mas o risco de overtraining também é maior, geralmente ao treinar com elástico eu descanso uma semana a cada três, treinar com bandas em intensidade superior a 90% mais de 3 semanas me deixa em over na certa, mas isso é uma fórmula pessoal. Por outro lado se você utilizar correntes poderá treinar com mais volume e freqüência, por isso é importante ver em que estágio/periodização de treinamento utilizar um ou outro material, ou em que intensidade.
Os treino com as bandas elásticas vão fazer você ficar mais forte e mais rápido do que com correntes. Mas como eu disse tenha cuidado porque isso também significa que você terá que usar menos treinos com bandas e precisará dar mais tempo de recuperação do que você teria com correntes, "perdendo" alguns dias, se estiver em fase de volume não recomendo.
As bandas se encaixam bem em um treino de explosão, velocidade , já as correntes podem ser guardadas para o dia de força(mas não só) .Isso não quer dizer que você não deva utilizar elásticos para treinos de força, não quero dizer isso, são ótimos para isso também, mas o seu potencial máximo é retirado em um treino "speed ".
Mas eu não respondi a pergunta,usar bandas ou correntes? Que tal as duas!
Dessa maneira o atleta irá se beneficiar das características dos dois materiais, poderá treinar com bandas por um período e depois passar para as correntes e vice- versa, confundindo os músculos e o SNC, quebrando platôs e levando a melhores resultados, forçando o corpo a ficar mais forte.
Você também pode treinar com correntes e bandas , todos ao mesmo tempo, se você realmente deseja ter um treino intenso, muito intenso.
Treino com bandas e com correntes e bandas:
Só tem que se recuperar muito bem depois. Outra coisa que você pode fazer é usar bandas e correntes na mesma semana. Baseando-se na West Side Barbell utilize correntes no dia esforço máximo(Max effort) e bandas no dia de velocidade (dynamic effort). Para quem quiser saber mais sobre o treino periodizado WestSide: http://www.westside-barbell.com/Articles%20Top%20Ten/PDF.Files/04PDF/The%20Conjugate%20Method.pdf
A periodização Westside é chamada de " periodização conjugada", em vez de periodização linear. Na periodização linear o programa é segmentado em blocos individuais e orientada para objetivos específicos, em que cada aptidão é trabalhada separadamente Na periodização conjugada as aptidões velocidade, força e hipertrofia são trabalhadas ao mesmo tempo , no mesmo ciclo e não em fases diferentes. Dessa maneira o atleta estará sempre obtendo o melhor da velocidade, força e hipertrofia, maximizando seus ganhos de forma exponencial. Em conclusão, você pode mudar de tempos em tempos de bandas para correntes e confundir o corpo e o sistema nervoso. Também combiná-los de vez em quando para confundir o corpo e ter um treino super intenso. Por último, alternar os dois ao longo da semana, permitindo que você não estanque em um platô.
Resta-me dizer como utilizar as bandas, o encaixe, a fixação e em quais exercícios usar: Parece óbvio mais é bom começar pelas menos resistentes que são menos largas e progredir aos poucos, se você é atleta ,como muitos leitores do blog, sugiro a compra do conjunto e a adequação de cada largura em dias diferentes, de acordo com o alvo do treino. A utilização do que eu chamei de "improviso" não é proibida, quem sou eu para negar o passado, vocês podem usar a borracha médica(aquela do material que se tira pressão), bem como o elástico usado por motociclistas para fixar entregas na garupa da moto, outra opção é a boa e velha idéia do meu antigo técnico: Câmara de ar( que deve ser nova e sempre lubrificada, não deixar ressecar), mas lembrem-se que existe o risco de rompimento desse tipo de material, pelo qual não me responsabilizo. A fixação é muito simples , pode ser feita em um par de halteres com peso suficiente no chão , em hacks , no banco , em plataformas , até por baixo dos pés e etc... Eu procurei demonstrar os vários tipos de encaixes nos vídeos, como vocês puderam observar. Quanto aos exercícios em que podem ser utilizadas varia conforme a criatividade, se a alavanca permitir podem ser usadas.
Seguem alguns vídeos para melhor apreensão do conceito:
Vídeo ensinando a colocação de bandas e correntes:
Existem muitas outras utilizações, tanto em exercícios variados como em sistemas de treinos os mais sortidos, procurei aqui passar o básico, futuramente voltarei a tocar nesse assunto e em treinos mais avançados e voltados para alto rendimento.
Ps. Devido ao grande número de Emails que recebi demonstrando interesse na aquisição desse material a partir do Brasil, eu dou a dica de uma empresa Brasileira, a GAFF do professor Alexandre Franco, que está lá nos nossos links "Equipamentos Funcionais", o link direto para as Bandas é :
. CAMPEONATO BRASILEIRO DE LEVANTAMENTO TERRA 2008 Data do Campeonato: 14/12/2008 Local: Cidade de Salesopolis - SP Federação: CBLB - IPF Categorias: Sub-Junior, Junior, Open, Master I, Master II, Master III e Master IV; Divisões: Masculino e Feminino;
Ressaltarei os resultados na ordem de classificação da Open e alguns outros destaques, mas disponibilizarei para quem quiser os resultados completos em planilha eletrônica, é so mandar um email para esportesdeforca@gmail.com (sem o cidilha mesmo) com o asunto : CAMPEONATO BRASILEIRO DE LEVANTAMENTO TERRA 2008.
Resultados:
Masculino:
Categoria: -60 Kg HERBET ROBERTO DE OLIVEIRA : 190.0 CARLOS ROBERTO VICENTE : 125.0 Destaques: GUILHERME M GADEAS Cat. Junior: 170.0 ROBERTO CARLOS DE SOUZA Cat. MI: 170.0
Categoria: -67,5kg RENATO ROCHA DA SILVA: 212.5 ANDRE DE SOUZA GARCIA :190.0 JOSE LIDIO DE SOUZA SILVA: 185.0 ANTONIO D. MORAES : 180.0 Destaque para RAPHAEL PRADO categoria Junior: 190.0
Categoria: -75kg JOSE FRANCO DOS S JUNIOR: 280.0 RODRIGO F. DA SILVA: 255.0 HENRIQUE PRADO: 245,0 ABRAÃO JOSE DE OLIVEIRA: 245.0
Categoria: -82,5kg EDMILSON VITAL DA SILVA: 205.0 JOSE R ANKERKRONE: 205.0 REGIS LEONARDO F. BERGAMO: 175.0 Destaque JORGE LIMA DOMINGOS Cat. Junior: 192.5
Categoria: -90kg LUIZ FERNANDO S. NAVARRO: 260.0 RICARDO FONGARO: 235.0 VINICIUS V. DE SOUZA: 232.5
Categoria: -100kg VALDECIR LOPES: 305.0 MARCOS FRANCISCO F. FEITOSA: 265.0 ADEMIR MARTINS LEIVAS: 257.5 FABIANO DILDA: 255.0 WESLEY E CORREA: 245.0 ALESSANDRO DA S ALVES: 215.0
Categoria: -110kg NILSON PRADO: 280.0 ALEX DA SILVA: 210.0
Categoria: -125kg CARLOS E FERRAZ: 330.0 * MICHAEL LIMA BERTUCCI: 235.0 DOUGLAS DA S. NUNES: 220.0 *Novo recorde
CATEGORIA 56 SUELI SUTIL SERRATI: 170.0 JANAINA E. SONNENFELD: 161.0 CICERA B. TAVARES: 150.0
CATEGORIA 60 RAFAELLA L. TOMAS: 90.0
CATEGORIA 67,5 CRISTIANE DA R. PENTEADO: 195.0 LUCIANE DE MIRANDA: 145.0 Destaque para RAFAELE FERRAZ M DOS SANTOS Cat. Junior: 170.0
CATEGORIA 75 ANGELA D. B. SALARI: 172.5 PATICIA CANDIDO: 170.0 LUCELIA F. DE SOUZA: 140.0
ps. Agradeço a Gilson Clemente da CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE LEVANTAMENTOS BÁSICOS ( http://www.powerlifting-br.com/) por me repassar os resultados do campeonato.
. Carlos Eduardo Ferraz, 28 anos ,natural de Salto- SP, quebrou o recorde brasileiro de levantamento terra na categoria 125 com a sensacional marca de 330 Kg, o recorde anterior era de 322,5 Kg.
Dados: CAMPEONATO BRASILEIRO DE LEVANTAMENTO TERRA – 2.008 data do Campeonato: 14/12/2008 Local: Cidade de Salesopolis Federação: CBLB - IPF Categoria: 125Kg Marca : 330 kg
Publico de 6 a 12 postagens por página, para ver as outras postagens publicadas anteriormente é só clicar em " Postagens mais antigas " no final da página e assim por diante.
